Promenad är den lugnaste formen av gångträning och en bra start om man är helt otränad. Promenaden kan man också välja tempo på så man kan gå i den fart man väljer. Därför är promenaden den bästa formen av motion när man vill lägga in "smygmotion" i vardagen.

- Gå till jobbet
- Gå med ungarna till dagis
- Gå i trapporna istället för att ta hissen
- Gå tre kontor bort och berätta för arbetskollegan det du hade tänkt skicka i e-posten

"Att effektiv träning måste vara plågsam" är en myt. En rask promenad är också motion och ett utmärkt sätt att förbättra sin kondition. Promenaden är också en bra pensionsförsäkring för den som vill investera i sin hälsa.

Fysisk ansträngning har under miljontals år varit en förutsättning för människans överlevnad. Därför har vår kropp utvecklats till att fungera bäst i rörelse. I dagens automatiserade samhälle är rörelse en bristvara - men kroppens funktioner har inte förändrats. Till skillnad från en maskin så fungerar kroppen fortfarande bäst om den får vara aktiv, men slits ut om den inte används.

Brist på motion är ett stort problem ur hälsosynpunkt. Endast en femtedel av Sveriges befolkning är tillräckligt fysiskt aktiva för en positiv hälsoeffekt. Socialstyrelsens folkhälsorapporter visar att regelbunden motion förebygger hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och benskörhet.

Promenaden har en lång rad fördelar som passar utmärkt för dig som har ont om tid eller inte vill att ditt motionerande ska vara ett jätteprojekt. Frågan är om inte promenaden är världens mest underskattade motionsformer.

Några fördelar:

-        lättillgängligt - man kan motionera när man vill

-        kräver inga förkunskaper eller särskild utrustning

-        skonsam - skaderisken är i det närmaste obefintlig

-        social och samtalsvänlig

-        gratis